【万达华府·大公馆节气播报】夏至的那些事儿！

夏季天气反复，既热，且湿，气压低，风雨多，晴天阳光猛烈，雨天湿度大，阴天空气沉闷；所以，各位在夏天一定要注意养身哦~

夏至为五月中。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜，一年中最有诗意的一天。

中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”

夏至三候

鹿角解：夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。

蜩始鸣：后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。螗（táng）小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。

半夏生：再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。

夏至养生

夏季暑气当令，暑多挟湿，易形成湿热毒火，因此在养生方面宜从四方面进行调理。

起居有时，顺应天时

夏季昼长夜短，人应“夜卧早起”，即稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛，睡眠不足可适当午睡。做一些舒缓适宜的运动，如游泳、太极拳、瑜伽等等，使体内的阳气能向外宣泄。避免不规律的生活，避免长时间在外奔走暴晒，否则易感受暑热之邪。夏天湿气重，应及时开窗通风保持空气干燥；汗出或淋雨及时换衣。夏天天气炎热，不能图一时痛快露宿户外或直接睡地板，或过度使用空调。

夏季养心，心情舒畅

夏天酷暑难当，易心火旺盛致心情烦躁、失眠易怒。所以要首先使自己心情平静下来，如古人所说“静养毋躁”。可有意做一些使人心旷神怡的活动，适当娱乐，适当避暑修养，这样有利于保持心情愉快，使情绪能充分宣泄，达到养心防病的目的。

夏至食物

1．食宜清淡

夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。因此我们夏季总的饮食原则是食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

2．食苦能去火

现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑使人体内火旺盛而致病。可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有“天热食苦，胜似进补”的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。

3．夏季宜清补

夏季由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤或做粥如：皮蛋瘦肉粥、老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。

4．饮食有节

一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要过分贪食生冷油腻；二是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担；三是食要清洁，多吃新鲜卫生的食物，适当吃一些具有杀菌作用的食物，如：大蒜、葱、洋葱等。

公馆君提醒您：夏季是长养季节，把夏季饮食起居调整好，才能使人体阴阳平衡，阳气充盛，秋冬才能更好地收藏，使人们四季平安。