睡眠与人体的健康息息相关,不是你想睡便睡对身体就是好,这5个睡眠小习惯一定要注意。
白天经常小睡
生物钟调节身体的节律,如果你总是抽空小睡,没有固定的时间,晚上睡觉前身体可能无法做好准备,很难进入睡眠状态。
习惯睡前读书
如果你总是在睡前读书,身体也会形成习惯,一旦手边没有书籍,就很难入睡。试着调整一下读书时间,至少不要在床上看书。
床边有发光闹钟
任何光亮都会破坏睡眠气氛,尽量让卧室环境昏暗。
床不舒服
一张舒适的床能够帮你尽快入眠,相反,品质太差的床会影响是一面品质。花钱买好一些的床垫真的很有必要。
睡前吃东西
如果睡前吃太多东西,胃可能来不及消化。睡前两小时内尽量不要吃东西,这不仅有利于睡眠,还能减肥。
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